10 Tips Efektif Mengatasi Rasa Ngantuk


mengatasi ngantuk

Mengantuk ialah hal yang manusiawi, sebab pasti terdapat saatnya seorang insan merasa lelah dan hendak tidur. Ada tidak sedikit sekaliurusan yang mengakibatkan seseorang mengantuk. Bisa jadi sebab kurang tidur, keletihan setelah beraktivitas, ataupun efek samping sebab mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Meski mengantuk bukanlah urusan yang berbahaya untuk kesehatan, namunandai rasa ngantuk hadir di pagi atau siang hari, maka pasti sajaurusan ini akan paling mengganggu. Kamu menjadi tidak konsentrasi dan malas guna beraktivitas, baik tersebut saat sekolah ataupun bekerja. Lantas, bagaimana solusinya? Kamu mesti dapat menghilangkan rasa ngantukitu secara tepat. Tenang, anda tidak butuh mengonsumsi pil penghilang ngantuk. Cukup kerjakan saja 15 teknik mengatasi ngantuk yang terdapat di bawah ini.

1. Minum kopi
Kebanyakan orang bakal menyarankan anda untuk minum kopi ketika sedang ngantuk. Karena di dalam kopi, ada kandungan zat kafein yang dapat membuat rasa ngantukmu hilang. Tapi ingat, tidak boleh terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kopi. Sebaiknya anda mengonsumsi kopi melulu jika kondisimu memang sedang ngantuk berat.

mengatasi ngantuk
Kopi

2. Berolahraga ringan
Berolahraga ringan
Jika anda tiba-tiba ngantuk ketika sedang beraktivitas, maka terdapat baiknya anda hentikan dulu semua pekerjaan yang sedang lakukan. Cobalahguna berolahraga ringan, contohnya dengan jalan-jalan di lingkungan sekitarmu, naik turun tangga, push-up, sit-up, dan beda sebagainya. Biasanya teknik ini bakal ampuh guna menghilangkan rasa ngantuk.

3. Senam yoga
Jika olahraga enteng tidak mempan, mungkin anda perlu menghilangkan rasa ngantuk dengan carasenam yoga. Yoga terbukti memiliki tidak sedikit manfaat untuk tubuh dan pun pikiran kita. Karena yoga menolong memperlancar suplai oksigen ke otak, maka rasa ngantuk pun bakal berkurang tidak banyak demi sedikit.

4. Membasuh muka
Kamu juga dapat pergi ke toilet dan mencuci mukamu. Meski ini tergolong hal yang sepele, nyatanya teknik ini lumayan ampuh dalam menghilangkan rasa ngantuk. Untuk anda yang perempuan, barangkali akan malas untukmencuci muka sebab takut make-up yang anda pakai bakal luntur. Tapi, bukankah yang terpenting ialah menghilangkan rasa ngantuk terlebih dahulu? Toh, anda juga dapat memakai make-up lagi setelah mencuci dan mengeringkan mukamu.

5. Sarapan pagi dengan makanan tinggi protein
Menurut situs https://828bet.net/ sebagian besar orang seringkali melalaikan sarapan sebab sibuk dengan pekerjaan, ataupun karena dalil diet. Padahal, sarapan atau santap pagipaling bagus guna kesehatan tubuhmu. Sarapan pun mampu menangkal munculnya rasa ngantuk ketika anda beraktivitas.
Karena ketika anda sarapan dengan makanan yang tinggi protein, asupan energi dalam tubuhmu bakal tercukupi. Tubuhmu pun bakal terasa segar bugar. Oleh sebab itu, terdapat baiknya anda selalu menyempatkan waktuguna sarapan. Pastikan pun kalau makanan yang anda konsumsi tersebut berisi tidak sedikit protein, laksana telur, ikan, kacang almond, danbeda sebagainya.

mengatasi ngantuk
Sarapan Tinggi Protein

6. Ngemil
Kamu juga dapat mencoba ngemil ketika sedang beraktivitas. Ini akanmenolong mengalihkan tubuhmu dari rasa ngantuk. Tapi ingat, anda tidak boleh sembarangan dalam ngemil. Sebaiknya anda memilih makanan yang rendah gula dan rendak kalori. Misalnya saja buah-buahan.

7. Menempelkan es batu di dahi
Suhu dingin dari es batu dapat menghilangkan rasa ngantuk, menolong otak menjadi rileks dan menyegarkan pikiran. Jika tidak terdapat es batu, kamudapat menggunakan minuman dingin sebagai penggantinya.

8. Duduk tegak
Posisi duduk yang salah melulu akan membuatmu semakin mengantuk. Karena itulah, anda harus duduk dengan tegak. Usahakan tidak boleh sampai bungkuk dan sesekali ubah posisi dudukmu. Misalnya dengan teknik memiringkan kaki. Cara ini lumayan ampuh dalam menanggulangi rasa ngantuk yang ringan.

9. Perbanyak konsumsi air putih
Sebenarnya mengantuk itu ialah sinyal dari tubuh bila kamu sedangkelemahan oksigen. Maka dari itu, banyak-banyaklah minum air putih. Sudah tahu kan bila air putih tersebut berisi oksigen? Jika asupan oksigen dalam tubuhmu telah tercukupi, percaya deh rasa ngantukmu bakal menghilang dan kamu dapat kembali beraktivitas secara optimal.

10. Dengarkan musik nge-beat

Mendengarkan musik juga dapat menjadi teknik yang lumayan efektif dalammengenyahkan rasa ngantuk. Dengarkan musik dengan irama yang nge-beatsupaya tubuhmu dapat kembali bersemangat. Bila perlu, ikutlah bergoyangsupaya rasa ngantukmu semakin berkurang.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *